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お悩み座ったままでもできる筋トレはありますか 体力がなく強度の運動は難しいですが老化や運動不足が気になります座ったままでもできる筋トレはありますか 回答太ももの大腿四頭筋を鍛えるひざのばしがおすすめ 運動習慣のない人体.
. どうしても辛い場合には曲げている足の膝を少し浮かせるとストレッチ感が緩和されるのでご自身の柔軟性に合わせて調整しましょう 正座から体を後ろに倒すストレッチを行うポイント 体を倒した状態で13分キープする 呼吸を止めない. インナーマッスルにも な寝て行うストレッチです 1.
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こんばんは 本日は股関節周りのストレッチをご紹介します 仕事で長時間座っている方 脚を組むクセがある方にオススメです 柔軟性がなくなると腰痛や肩こりの原因にもなる部分なのでしっかり伸ばしましょう 動画1 もも裏 脚の付け根 前に出した膝が90度になる
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